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总腰疼可能是核心力量差 经常腰疼的人建议练练核心

• 国内 • 作者： 小编

总觉得腰酸背痛，可能是腹部力量（核心力）薄弱导致。

“核心”即肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域。其中的核心肌肉群负责保证肌肉与关节的位置和运动时躯干的稳定。长期久坐、缺乏运动的人腹背部肌群力量不足，无法维持腰椎稳定，出现腰疼。建议练练这6个动作，加强核心力量：①臀桥；②平板支撑；③“死虫”动作；④消防栓式；⑤超人式；⑥猎鸟犬式。

总腰疼可能是核心力量差 经常腰疼的人建议练练核心

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